閱讀筆記005-用心醫病
閱讀筆記005-用心醫病 許添盛‧王季慶著/2002年出版
會想要讀這本書的原因，是因為自己健康的問題，也思考了為什麼身體會一次又一次的提出抗議，每當我很認真努力的去處理自己不熟悉的事情，最後這些病痛就找上了我，如果我沒有真的去解決這樣的問題，可能不管未來我做什麼樣的工作，只要讓我忍耐還有感到壓抑的話，免疫系統的問題就又會出現來找到我。這本書的目錄最吸引我的地方就有兩個分別是第三篇過敏與免疫系統疾病中的「忍氣吞聲後的反彈-類風溼性關節炎」以及「缺乏自我肯定破壞免疫系統-紅斑性狼瘡」，這兩個病症也是先後在這幾年被醫院的醫師診斷及判定出來。在仔細看過之後我也漸漸可以認同許醫生的一些說明。我也回顧及檢視在我發病的當時，我所經歷的到底是怎麼樣的事件。
在講到類風溼性關節炎這一篇，有提到此類的患者內心往往是憤怒的，但是對憤怒是有負面的想法，覺得自己不夠好，所以不應該生氣而恐懼生氣。這個也是在我從小到大受的教育中很根深蒂固的觀念。在我面臨大學畢業在紐約尋求工作機會，其中包括實習工作以及工作簽證的贊助公司，我是過得非常的壓抑。因為我必須忍耐去做別人不願意的工作，我才能夠有機會可以在紐約這個都市找到立足深根的機會。面對很多不同的公司要求，我的內心是憤怒的，為什麼我這麼努力，而這些公司就想要佔我的便宜，讓我免費為他們勞力工作。但是現實是為了要確保OPT實習簽證工作的合法性，我必須忍氣吞聲的接受這個環境給我的機會及挑戰。除了工作以外我對當時的生活也有很多的不滿以及憤怒，卻無法有一個方法來解放我內心的憤怒，所以身體的狀況一天比一天的嚴重。即使最後我得到一間公司贊助我工作簽證的機會，卻也因為身體健康的因素沒有辦法再繼續堅持。
另一篇則是講到有關紅斑性狼瘡，才讓我有深深的體悟，原來我太要求完美了。
我在大陸上班的那一陣子，其實很多事情我都是親力親為，很多事情絕對不假手他人，變成在工作上我像無頭的蒼蠅一下瞎忙，雖然到中期我有把工作逐一分撥給同事，但是分撥的情況通常是我真的太忙了完全處理不了，才分出去。那一陣子的我覺得我有很嚴重的強迫症跟焦慮症，事情沒有按照我所期望的方式進行我覺會覺得很生氣很憤怒甚至是很沮喪，不知道為什麼當時我的想法就會非常拘泥於細節，有可能是因為被扯很多次後腿，常常在做擦屁股的工作，為了不想要做後續收尾的工作，我都會要求自己必須自己處理，不管目前手邊的事情有多少，我就是加班也要把報表、聯絡書這些東西都做完。因為我無法肯定的別人，也無法肯定自己的能力(我的本科學習是珠寶)，我需要花上好幾倍的力氣去處理我不熟悉的事情。
在寫完這兩個標題的心得跟體悟之外，這本書還有其他蠻不錯的重點，我覺得需要記錄起來，以後可以再重新閱讀跟練習，來確保自己的「心」是健康的。
閱讀筆記：
1. 身體與心靈的關係：身體的不健康其實是來自心靈的體現，需要多聆聽自我的聲音，關心自己的內在，與自己溝通。最重要的就是改變自己的信念，要相信自己是健康快樂。另外有講到夢的治療，做夢其實就是幫助你在現實裡無法實現的行為，你在夢裡面發洩，讓你的淺意識有一個管道可以排解壓力。還有就是要勇敢面對心理的問題，唯有真正的放下問題，身體的病痛才可以得到真正的排解。這讓我想到一個諺語解鈴還須繫鈴人，大概就是這個意思吧！不管有在貴在好的藥，如果內心的困惑及焦慮沒有得到真正的排解，當然吃什麼在好的天然食品或著是仙丹也都沒有辦法讓肉體得到紓解跟排解。
2.病痛與心靈關係：書裡面有提到蠻多針對不同疾病所對應的心理問題，我覺得還蠻正確的。隨著時代的變遷及進步，其實人類想要掌握跟掌控的事情就會越來越多，而面對這些事件如果本身又是一個頑固又有自己想法的人，你的心裡就會透過生理病痛來提醒你，需要改變一下。裡面也有舉到一些例子，我觀察我身邊的人也確實覺得好像真的蠻準的。痛風的人是比較害怕改變後的未知風險，但是又比較壓抑要表面故作鎮定跟堅強，因為這股壓抑跟害怕所表現的就是痛風-無法自由的行動。所以說不管是什麼樣的疾病，應該多自己溝通，相信自己的能力，不要壓抑，對生理上的不舒服緩解應該會有很大的幫助。
3.發怒的練習：要練習把心中的不快樂發洩出來(當然不是對家人跟朋友)，在大自然中把自己覺得不平衡不快樂或著是委屈，大聲的宣洩，把不開心的都發洩出來，自然心裡就會比較放鬆不會乘載這麼多的壓力。
4.相信自己夠好，有表達自己的權力跟能力。合理跟別人表達自己的不滿(但是不要產生衝突)
5.解決情緒障礙的3步驟：把自己內心的觀點跟想法列出一個清單，並在這些想法上寫出相對應的情緒。書裡面舉的例子如下：
「人生是苦」-痛苦、疾病、悲哀
「我是家庭的受害者」-無力、憤怒
「我是一個沒用的人」-沮喪、沒自信
「人性本惡」-堤防、多疑、焦慮、不安
「我不能犯錯」-緊張、害怕
步驟1：改變想法的信念，書中提到針對「我不能犯錯」這個信念，要給自己一個新的信念，說偶爾犯錯也不錯，是一個很好的學習機會。所以情緒就不會那麼緊張跟害怕。
步驟2：把想像力轉換到相反的地方。以我的例子來說應該就是怕犯錯就會被責罵，而責罵這個畫面會讓我覺得緊張跟害怕，所以要改變想法跟畫面像步驟一說的一樣，因為這個錯誤也給自己多一個學習的機會，搞不好會讓自己多增加技能。
步驟3：以遊戲的心理去面對，跟自己說其實就像是玩遊戲一樣，不用太在意。
6.承認自己的弱點及脆弱，容許自己犯錯，即使做不好也有其他的優點，抑或提醒自己這是一個不錯的學習機會。
這本書我覺得很適合購買跟收藏，有興趣的人可以自己搜尋自己喜歡的網路書店或二手書商店找來看看。或著跟我一樣去圖書館借。
會想要讀這本書的原因，是因為自己健康的問題，也思考了為什麼身體會一次又一次的提出抗議，每當我很認真努力的去處理自己不熟悉的事情，最後這些病痛就找上了我，如果我沒有真的去解決這樣的問題，可能不管未來我做什麼樣的工作，只要讓我忍耐還有感到壓抑的話，免疫系統的問題就又會出現來找到我。這本書的目錄最吸引我的地方就有兩個分別是第三篇過敏與免疫系統疾病中的「忍氣吞聲後的反彈-類風溼性關節炎」以及「缺乏自我肯定破壞免疫系統-紅斑性狼瘡」，這兩個病症也是先後在這幾年被醫院的醫師診斷及判定出來。在仔細看過之後我也漸漸可以認同許醫生的一些說明。我也回顧及檢視在我發病的當時，我所經歷的到底是怎麼樣的事件。
在講到類風溼性關節炎這一篇，有提到此類的患者內心往往是憤怒的，但是對憤怒是有負面的想法，覺得自己不夠好，所以不應該生氣而恐懼生氣。這個也是在我從小到大受的教育中很根深蒂固的觀念。在我面臨大學畢業在紐約尋求工作機會，其中包括實習工作以及工作簽證的贊助公司，我是過得非常的壓抑。因為我必須忍耐去做別人不願意的工作，我才能夠有機會可以在紐約這個都市找到立足深根的機會。面對很多不同的公司要求，我的內心是憤怒的，為什麼我這麼努力，而這些公司就想要佔我的便宜，讓我免費為他們勞力工作。但是現實是為了要確保OPT實習簽證工作的合法性，我必須忍氣吞聲的接受這個環境給我的機會及挑戰。除了工作以外我對當時的生活也有很多的不滿以及憤怒，卻無法有一個方法來解放我內心的憤怒，所以身體的狀況一天比一天的嚴重。即使最後我得到一間公司贊助我工作簽證的機會，卻也因為身體健康的因素沒有辦法再繼續堅持。
另一篇則是講到有關紅斑性狼瘡，才讓我有深深的體悟，原來我太要求完美了。
我在大陸上班的那一陣子，其實很多事情我都是親力親為，很多事情絕對不假手他人，變成在工作上我像無頭的蒼蠅一下瞎忙，雖然到中期我有把工作逐一分撥給同事，但是分撥的情況通常是我真的太忙了完全處理不了，才分出去。那一陣子的我覺得我有很嚴重的強迫症跟焦慮症，事情沒有按照我所期望的方式進行我覺會覺得很生氣很憤怒甚至是很沮喪，不知道為什麼當時我的想法就會非常拘泥於細節，有可能是因為被扯很多次後腿，常常在做擦屁股的工作，為了不想要做後續收尾的工作，我都會要求自己必須自己處理，不管目前手邊的事情有多少，我就是加班也要把報表、聯絡書這些東西都做完。因為我無法肯定的別人，也無法肯定自己的能力(我的本科學習是珠寶)，我需要花上好幾倍的力氣去處理我不熟悉的事情。
在寫完這兩個標題的心得跟體悟之外，這本書還有其他蠻不錯的重點，我覺得需要記錄起來，以後可以再重新閱讀跟練習，來確保自己的「心」是健康的。
閱讀筆記：
1. 身體與心靈的關係：身體的不健康其實是來自心靈的體現，需要多聆聽自我的聲音，關心自己的內在，與自己溝通。最重要的就是改變自己的信念，要相信自己是健康快樂。另外有講到夢的治療，做夢其實就是幫助你在現實裡無法實現的行為，你在夢裡面發洩，讓你的淺意識有一個管道可以排解壓力。還有就是要勇敢面對心理的問題，唯有真正的放下問題，身體的病痛才可以得到真正的排解。這讓我想到一個諺語解鈴還須繫鈴人，大概就是這個意思吧！不管有在貴在好的藥，如果內心的困惑及焦慮沒有得到真正的排解，當然吃什麼在好的天然食品或著是仙丹也都沒有辦法讓肉體得到紓解跟排解。
2.病痛與心靈關係：書裡面有提到蠻多針對不同疾病所對應的心理問題，我覺得還蠻正確的。隨著時代的變遷及進步，其實人類想要掌握跟掌控的事情就會越來越多，而面對這些事件如果本身又是一個頑固又有自己想法的人，你的心裡就會透過生理病痛來提醒你，需要改變一下。裡面也有舉到一些例子，我觀察我身邊的人也確實覺得好像真的蠻準的。痛風的人是比較害怕改變後的未知風險，但是又比較壓抑要表面故作鎮定跟堅強，因為這股壓抑跟害怕所表現的就是痛風-無法自由的行動。所以說不管是什麼樣的疾病，應該多自己溝通，相信自己的能力，不要壓抑，對生理上的不舒服緩解應該會有很大的幫助。
3.發怒的練習：要練習把心中的不快樂發洩出來(當然不是對家人跟朋友)，在大自然中把自己覺得不平衡不快樂或著是委屈，大聲的宣洩，把不開心的都發洩出來，自然心裡就會比較放鬆不會乘載這麼多的壓力。
4.相信自己夠好，有表達自己的權力跟能力。合理跟別人表達自己的不滿(但是不要產生衝突)
5.解決情緒障礙的3步驟：把自己內心的觀點跟想法列出一個清單，並在這些想法上寫出相對應的情緒。書裡面舉的例子如下：
「人生是苦」-痛苦、疾病、悲哀
「我是家庭的受害者」-無力、憤怒
「我是一個沒用的人」-沮喪、沒自信
「人性本惡」-堤防、多疑、焦慮、不安
「我不能犯錯」-緊張、害怕
步驟1：改變想法的信念，書中提到針對「我不能犯錯」這個信念，要給自己一個新的信念，說偶爾犯錯也不錯，是一個很好的學習機會。所以情緒就不會那麼緊張跟害怕。
步驟2：把想像力轉換到相反的地方。以我的例子來說應該就是怕犯錯就會被責罵，而責罵這個畫面會讓我覺得緊張跟害怕，所以要改變想法跟畫面像步驟一說的一樣，因為這個錯誤也給自己多一個學習的機會，搞不好會讓自己多增加技能。
步驟3：以遊戲的心理去面對，跟自己說其實就像是玩遊戲一樣，不用太在意。
6.承認自己的弱點及脆弱，容許自己犯錯，即使做不好也有其他的優點，抑或提醒自己這是一個不錯的學習機會。
這本書我覺得很適合購買跟收藏，有興趣的人可以自己搜尋自己喜歡的網路書店或二手書商店找來看看。或著跟我一樣去圖書館借。
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