閱讀筆記-007 這一生要具備的10種力量

閱讀筆記-007 這一生要具備的10種力量 安士利‧麥克勞著/謝佳真譯/2011年出版

這一本書提到很多前世對一個人今生的影響，書中的案例主角透過了解自己前世的故事，來做心理治療，進而找到今生的生存目標及意義。我記得我之前有看到或著是有聽到一本書是這樣說的，人必須透過找尋到生存的目標及意義才可以生存下來。那個例子是這樣說的，在二次世界大戰中，有一名猶太的心理醫生也被關在集中營中，他透過觀察獄中的囚犯生活習慣及方式他得到了一個啟發。人必須要有生存的目標及意義才能夠存活下來。其中一個最好的例子就是當時在他們的集中營中傳說德國納粹會在聖誕節那一天投降，所以獄中的每一個人都很努力堅強的活著，但是到了聖誕節那一天納粹還是沒有投降，後來就有人說了，消息應該傳錯了，應該是在元旦那一天投降，結果一直到元旦那一天還是沒有投降。獄中就有很多人因為喪失了生存的意義及目標，紛紛的病死了。如果他們可以在堅持4-5個月，納粹也就投降他們也就可以獲得真正的自由了！這一個故事當然跟我看的這一本書沒有太大個關係，我想要表達的也就是去找尋生存的意義及目標是一件相當重要的事情。

撇開了解自己的前世並且克服自己今生的恐懼，這本書有提到人的一生中需要去學習及練習的10個課題。這些課題如下：

1. 平等→認同
2.合作→餐與
3.尊重→自主
4.正義→公平
5. 知識→好奇
6.諒解→同理心
7.真相→誠實
8.自由→建立力量
9.和平→非暴力
10.愛→寬恕

其中最吸引我的學習課題是尊重(找出自己內在的力量)跟真相(克服自己的障礙)，也是目前我最欠缺需要練習的地方，當然裡面也講到其他的議題也是我需要練習的地方。

閱讀筆記：

這些練習只要對自己在紙張上寫出來練習就可以了。

1.認同別人練習，想像10個名人穿著貼身衣物跟你交談，你會發現其實在厲害有名的人也跟一般人一樣有最基本的穿著，不必羨慕跟忌妒，因為他跟你一樣會穿內衣跟內褲。

2.合作餐與練習：抽時間去幫助別人或著是找尋同類的人(跟自己有相同價值觀跟興趣的人)並餐與它們一起活動。→其實就是教我們多跟人互動，透過與人的互動來建立自己存在的價值。

3.自主的練習：想像自己是超級英雄，臉上掛著自信的笑臉在一邊想像自己碰到沒有自信的臉，一邊鼓勵自己。或著是給自己訂十個小目標，在月曆上面每一週寫上達成一個小目標，共十周，目標可以很簡單可以是學習一到新的料理，或著是做一次瑜珈等等。→藉由做一個比較簡單的事情，慢慢地給自己建立信心。有了自信就會愛自己跟別人。

4.公平的練習：寫出十種罪刑(酒駕、吸毒等等)，並寫上自己覺得相對應合適的處罰。在想像自己是站在法官前面的犯人，再次寫上自己認為適當的處罰。→我覺得應該是換位思考的練習。

5.培養好奇心的練習：每天晚上學習新事物，花五分鐘上網找一個自己有興趣的知識主題做學習並且花五分鐘在做筆記，有空就抽時間在去複習自己學習的知識。

6.同理心練習：列出10個曾經使你受傷、失望或憤怒的人。並且站在它們的角度去回答為什麼他們要那樣對你，並且想像他們的成長背景，還有對愛是否已經滿足。

7.誠實的練習：列出十個你騙過的人，並列出事件你做的不老實的事情，並且想像跟對方說出真相，你會怎麼說。並且跟這個人道歉，並坦承你做的事情。另外一個就是列出10個直覺奏效的經驗，在列出十個相信自己的知識而讓你失望的經驗。

8.建立力量的練習：想像自己已經100歲，並想樣100歲的你想要過怎麼樣的生活。那為了要達到這樣生活的目標，需要做哪一些努力。這些努力就是現在要學習的目標及動力。→目標可以不斷的改變或增加。透過這個練習不斷的充實自己。

9.非暴力的練習：想像自己在一個戰爭裡面，並把戰爭裡面的體悟寫下來。寫完後再做一個祈禱的動作，乞求世界的和平。另外一個練習就是想像沒有戰爭的世界裡，並把體悟給寫下來。

10. 寬恕的練習：寫下曾經背叛或傷害過你的人的名字，並在他們的名字旁邊寫下他們傷害你的事情。當他們的人浮現在你的腦海裡，重複的跟他們說我愛你，我寬恕你，直到那個人的影像淡去。


其實這些練習，就是要教你去面對自己最脆弱的地方，因為沒有一個人是完美的，需要透過練習接受自己的不完美並且愛自己的不完美，才有力量在繼續向前前進。